수술하지 않는 디스크 치료 어려분의 통증없는 삶을 도와드립니다
the큰병원은

제목

몸과 마음 단련에 좋은 여름 스포츠 3

fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
본격적인 여름이 시작되었다. 덥다고 실내에만 있지 말고 물과 친해져 보는 것은 어떨까? 마음에 휴식을 주고 몸에 활력을 불어넣는 여름 스포츠의 건강상 이점을 알아보자.

프리 다이빙
프리 다이빙

프리 다이빙은 아무런 장비를 착용하지 않고 맨몸으로 잠수하는 스포츠이다. 수영장에서 진행하는 프리 다이빙 원데이 클래스도 인기인데, 슈트와 마스크를 착용하고 핀(오리발)을 사용해 호흡 테크닉과 다이빙 스킬을 배우면 물속 신세계를 맛볼 수 있다.
프리 다이빙은 저강도 중등도 운동으로 스트레스를 많이 받는다면 도전해보자. 이는 부교감 신경을 활성화해 마음이 편안하고 차분해져 마음의 휴식을 돕는다. 물 안에서 활동하면 심박출량이 30% 정도 상승하고 혈압이 전반적으로 상승하기 때문에 부정맥이 있거나 허혈성 심장 질환이 있다면 위험할 수 있으니 프리 다이빙은 피하도록 하자.

서핑
서핑

한국에서 대표적인 여름 스포츠로 자리 잡은 서핑. 서프보드를 사용해 파도를 타는 스포츠로 서핑 인구는 대한서핑협회 추산 2014년 4만 명에서 2017년 20만 명으로, 3년 새 5배나 급증했다. 2020년 도쿄 올림픽에 서핑이 최초의 올림픽 종목으로 지정되기도 했다.
서핑에는 다양한 건강 효과가 있는데 첫 번째로 서프보드에 누워 팔로 물을 저어 이동하는 패들링을 하는 동안 어깨와 등, 팔의 근육이 길러지고 유산소 운동을 할 수 있다. 두 번째, 파도를 타기 위해 서프보드에 서 있는 동안 균형을 잡기 위해 허벅지, 다리, 코어에 많은 힘이 들어가 이곳들이 단련된다. 더불어 바다의 수평선을 보며 느끼는 마음의 편안함도 서핑의 매력이다.

카약·카누
가족들과 함께하는 카약 타기

바다나 강, 호수 등에서 모두 탈 수 있는 카약과 카누는 간단히 말하자면 양쪽이 있는 노를 사용해 이동하고 방향, 속도를 조절할 수 있다. 카누는 한쪽만 있는 노로 양쪽을 번갈아 저으며 이동한다. 카약과 카누는 남녀노소를 불문하고 즐길 수 있는 여름 스포츠로 혼자뿐 아니라 커플, 부부끼리 즐길 수도 있다. 카약을 타면 시간당 6~8km를 이동했을 때 약 400kcal가 소모되는데 노를 젓는 동안 팔의 이두근과 삼두근이 발달하고 어깨와 복근이 단련된다.
카약과 카누를 타면 하체 운동이 제대로 되지 않으리라 생각하기 쉽지만 흔들리는 물 위에서 균형을 유지하기 위해서 허벅지와 다리에 힘을 주기 때문에 저절로 단련된다. 실외에서 하는 운동이기 때문에 평소 모자란 비타민 d를 햇빛으로부터 보충할 수 있다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
     

협력업체 전체보기

  • 창원미술협회
  • 마산미술협회
  • 창원아시아미술
  • 경남메시나협의회
  • 아르끼챔버오케스트라
  • 동양대학교의료원
  • 창원삼성병원
  • 늘푸른요양병원
  • 행복한병원
  • 복면이화병원
  • 신세계요양병원
  • 구포성심병원
  • 당당한방병원
  • 정다운요양병원
  • 창원한마음병원
  • 강남세브란스병원
  • 더앞선치과병원
  • 경남대학교 산학협력단
  • 마산대학교
  • 경남정보대학교
  • 대구수성대학교
  • 창원문성대학
  • 창원시약사회
  • 사)대한미용사협의회 경남지부
  • 바르게살기운동 창원시 협의회
  • 창원시새마을회
  • 창원시학원연합회
  • 창원대신중학교 총동창회
  • 경남항운노동조합 중앙연락소
  • 의창구 노인종합복지관
  • LG전자
  • 사단번인 대한노인회
  • 송수포럼
  • 한국학원총연합회 창원지부
  • 창원간호학원
  • 한국전력 경남지부
  • 한국소방안전협회
  • 창원서부경찰서
  • 경남 병무청
  • 경남문화예술진흥원
  • 창원시설공단
  • 고성 보리수동산
  • 초록우산
  • 사랑의열매
  • 대한적십자사
  • 성주사
  • S&T중공업
  • 홈플러스 창원점
  • 한국아나세
  • 경남 교육 공무원 노동조합
  • 센트랄
  • 효성 굿 스프링스
  • 한국GM지부 창원지회
  • 창원LG세이커농구단
  • 경남FC축구단
  • 피트니스스타 창원
  • 마산 메트로시티노인정
  • 마산 코오롱아파트 1,2차 노인정
  • 명서동 노인회
the큰병원 업부협약체결업체