또 아이를 앞으로 안거나 뒤로 업는 자세는 무게중심이 한쪽으로 쏠리기 때문에 유모차를 사용하는 것이 좋다. 또 평소에 아이를 안고 업을 때는 아기띠나 히프시트를 사용하는 것이 좋다. 아기띠나 힙시트를 사용하면 맨손으로 아이를 안을 때처럼 배를 내밀거나 허리를 젖힐 필요가 없어 어깨나 허리 통증을 예방할 수 있다. 또한 손목이나 팔에도 무리가 가지 않기 때문에 근육에도 부담이 덜 간다.

허리통증을 임신으로 인한 당연한 신체 변화로 여기고 참는 경우가 많은데 디스크질환의 원인으로 이어질 수 있기에 더욱 신경을 써야 한다. 임신 전부터 꾸준한 운동으로 허리의 근력을 단련시켜 놓는 것이 중요하다.

임신 초기에는 자칫 태아의 착상에 악영향을 줄 수 있으므로 무리한 운동은 자제하고, 가벼운 운동 위주로 혈액순환을 원활하게 해야 한다. 임신 중기는 태아가 본격적으로 자라면서 임산부 요통이 빈번히 발생하는 시기다. 이 시기에는 허리에 충격이 가지 않도록 조심하고 통증이 있을 경우 따뜻한 찜질을 하는 것이 좋다. 임신 말기에는 허리가 뒤로 휘어지지 않도록 임산부용 복대를 착용하는 것이 좋다.

허리에 부담을 주는 생활 습관과 바르지 못한 자세, 오래 앉아있는 습관, 무거운 물건을 갑자기 들어올리는 행동 등이 허리디스크의 주 요인이라 할 수 있다. 요령 없는 육아도 위험요소로 작용할 수 있다. 허리디스크는 20~30대부터 퇴행이 진행되기 때문에 젊다고 안심해서는 안 된다. 허리통증이 계속되는 경우는 척추전문의에게 반드시 임신 중·가임기 여성임을 말하고 정확한 진료를 받아보는 것이 좋다.